Já pensou em praticar o seu running com um acessório que vai te ajudar a notar tempo de percurso, velocidade, batimentos cardíacos, entre outros detalhes? A dica é apostar no relógio corrida, uma peça moderna e cheia de funções que vão te acompanhar a cada passo durante as suas atividades.
O bom é que você pode encontrar modelos bem completinhos, como o relógio com GPS, que vai te manter no caminho certo mesmo em lugares de trilha, por exemplo. Além disso, a maioria é à prova d' água, poeira e com vidro reforçado para evitar trincos e quebras.
Que tal conhecer ele melhor para escolher o ideal para os seus exercícios? Logo a seguir separei várias informações para te ajudar nessa hora. Confira e boa leitura,
O que um relógio de corrida precisa ter?
Para começar, é importante observar algumas características essenciais, como se tem um sistema de navegação e posição por satélite integrado. Ele é fundamental para quem quer medir com precisão a distância percorrida e acompanhar trajetos. Ou seja, um relógio para corrida com GPS oferece dados detalhados sobre velocidade e altitude, auxiliando no planejamento de treinos.
Veja ainda:
Resistência à água
Mesmo que você não pratique esportes aquáticos, um modelo resistente a suor e chuva é indispensável para garantir durabilidade.
Monitoramento de saúde
Peças modernas oferecem sensores que medem frequência cardíaca, saturação de oxigênio e até níveis de estresse, ajudando na prevenção de lesões.
Bateria de longa duração
Um treino longo ou competições exigem dispositivos com autonomia suficiente para suportar horas de uso.
Conectividade
Sincronizar ele com aplicativos no celular é uma forma prática de armazenar dados e acompanhar sua evolução.
Qual é o melhor relógio de corrida?
Isso depende do perfil de cada pessoa e das funcionalidades mais valorizadas por ela. Por exemplo, para quem busca tecnologia de ponta, o relógio corrida Samsung e outras marcas premium oferecem telas Amoled, métricas avançadas de saúde e compatibilidade com uma ampla gama de aplicativos.
Agora, se você está começando e não quer investir muito, um relógio para corrida barato pode ser a escolha ideal. Esses geralmente têm as funcionalidades básicas necessárias para iniciantes.
Outro ponto é, por exemplo, que as mulheres costumam preferir modelos que aliam tecnologia e design. Um relógio corrida feminino é pensado para ser mais leve e ergonômico, mantendo as funcionalidades importantes.
Por fim, procure por marcas conhecidas por oferecer dispositivos tecnológicos a preços competitivos. Um relógio corrida Xiaomi combina boa qualidade com valores acessíveis, ideal para quem quer economia.
Quantos minutos de corrida é suficiente para fazer bem para saúde?
Estudos comprovam que correr regularmente traz uma série de benefícios para a saúde física e mental. Mas será que existe um tempo mínimo necessário para obter essas vantagens?
De acordo com especialistas, 30 minutos dessa atividade por dia, pelo menos cinco vezes por semana, já são suficientes para melhorar o coração, fortalecer os músculos e auxiliar na manutenção do peso. Além disso, esse hábito reduz o estresse, melhora a qualidade do sono e aumenta a disposição na sua rotina.
Para iniciantes, começar com 15 a 20 minutos de corrida leve, alternando com caminhada, pode ser uma estratégia eficaz. O importante é respeitar os limites do corpo e evoluir gradualmente, monitorando o progresso com o auxílio de um bom relógio de corrida feminino ou masculino.
Como cuidar do relógio de corrida?
Manter esse e outros acessórios para corrida em bom estado é fundamental para garantir sua funcionalidade e durabilidade. Por isso, após cada treino, limpe a pulseira e o visor com um pano úmido e macio para remover suor, sujeira e resíduos.
Também é importante não expor a peça ao calor excessivo, como deixar no painel do carro ou sob luz solar direta por longos períodos. Vale ainda:
Carregar corretamente
Use o carregador original e não carregue o dispositivo além do necessário para prolongar a vida útil da bateria.
Proteger contra água
Mesmo sendo resistente à água, evite imersões prolongadas, principalmente em salgada ou clorada, que podem causar danos nas peças.
Atualizar o software
Sempre que possível, atualize o sistema operacional do item para ter o acesso às funcionalidades mais recentes.
Dicas extras
A maioria dos relógios de corrida modernos oferece integração com aplicativos de treinamento, como Strava, Garmin Connect e Nike Run Club. Esses apps ampliam as possibilidades de monitoramento e ajudam a criar metas personalizadas.
Além da corrida, muitos são compatíveis com modalidades como ciclismo, natação e ioga. Essa versatilidade pode ser um diferencial para quem gosta de variar as atividades físicas.
Outras sugestões são:
Teste diferentes métricas de desempenho
Os relógios modernos permitem medir mais do que tempo e distância. Explore métricas como cadência, que são passos por minuto, VO2 máx e zonas de frequência cardíaca para entender e otimizar sua performance.
Crie alertas personalizados
Configure para receber avisos quando atingir determinada distância, tempo ou frequência cardíaca. Isso ajuda a manter o ritmo e ficar longe de exageros, especialmente em treinos intensos.
Faça ajustes na pulseira
Escolha uma pulseira confortável e ajustável, que se adapte ao tamanho do seu pulso. Isso evita desconforto durante os treinos e garante uma melhor leitura dos sensores de frequência cardíaca.
Monitore seu sono e recuperação
Alguns também rastreiam padrões de sono e fornecem insights sobre o tempo necessário para recuperação entre os treinos. Essas informações são valiosas para não fazer treinos além da conta.
Aproveite os desafios de comunidades virtuais
Participar de desafios em aplicativos conectados ao relógio pode ser uma excelente motivação para manter o corpo ativo. Além disso, muitos desafios oferecem recompensas digitais ou descontos em produtos esportivos.
Personalize o mostrador
Tem modelos que permitem alterar o mostrador para destacar as informações que você mais usa, como distância, calorias ou frequência cardíaca.
Atenção à compatibilidade com acessórios
Verifique se ele é compatível com acessórios extras, como cintas de monitoramento cardíaco ou fones de ouvido Bluetooth, para uma experiência bem completa.
Onde comprar relógio de corrida?
É na Netshoes que você vai encontrar o ideal para você! Basta fazer uma busca pelo relógio corrida que mais gostar, ler com atenção os detalhes e selecionar o seu. O bom é que dá para escolher entre vários tipos, como o relógio Polar.
Vale destacar ainda que, durante datas como Black Friday, é possível aproveitar descontos significativos. Sem falar que em novembro o site ou app estará com preços imperdíveis durante todo o mês. Então, abrace a oportunidade!
