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    running running hidratacao

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    Garrafa Térmica Mormaii 650ml Aço Inox Com Filtro Hermética

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    Garrafa Térmica Mormaii 650ml Aço Inox Com Filtro Hermética

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    Garrafa Térmica Mormaii 650ml Aço Inox Com Filtro Hermética

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    Garrafa Térmica Inox 1200ml Alta Qualidade Original Mormaii

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    Garrafa Térmica 1,5 L Aço Inoxidável Parede Dupla C/ Alça E Canudo

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    Garrafa Performance 500 ML (UNISSEX) Adidas

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    Garrafa Performance 750 ML Adidas

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    Garrafa Térmica Inox Academia 800ml Ysla Preta Alma Genius

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    Garrafa Térmica 800ml Inox Academia Ysla Roxa Alma Genius

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    Garrafa Térmica Inox Click Canudo 400ml HOT WHEELS - Luxcel

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    Pochete de Hidratação Skyhill 2 Garrafas

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    Bolsa de Hidratação Gold Sports Para Prática Esportiva - 2,5 litros

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    Garrafa Térmica Autospout Kids 384ml Verde Contigo

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    Garrafa Owala Freesip Stainless Steel Termica 24Oz/710Ml-(Palm Springs)

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    Kit 2 Garrafas Galão Tank Academia Caminhada Unissex 2,2 litros

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    Garrafa Performance 500 ML (UNISSEX) Adidas

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    Squeeze Térmico Mayall Aço Inox Verde 1 Litro Alma Genius

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    Garrafa Térmica Coqueteleira Nautika Shake 710ml Até 24h Gelada e 6h Quente

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    Garrafa de Água 2 Litros Squeeze Galão Academia Musculação Treino Alça Antivazamento Personalizado

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    Squeeze Térmico Mayall Aço Inox Branco 1 Litro Alma Genius

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    Garrafa Térmica 800ml Inox Academia Ysla Rosa Alma Genius

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    Garrafa Alumínio Verde Cebolinha 500ml - Turma Da Mônica

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    Coqueteleira Hermética Blender Bottle Classic 800ml - Roxo

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    Garrafa Performance 750 ML Adidas

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    Garrafa Squeeze Esportiva Gold Sports Infantil Cartoons 480 ml - BPA-FREE

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    Galão de Água Dagg Tank 1.000Ml 1 Litro Garrafa de Academia Squeeze Treino Mini Antivazamento

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    Garrafa Térmica Dagg Style Em Aço Inoxídavel 500 ML Premium Degradê Esportiva Squeeze Água Gelada

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    Garrafa Térmica 500ml Água Café Chá Inteligente Led com Sensor Digital Medidor Temperatura Squeeze

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    Garrafa Inox 600ml - Flamengo

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    Garrafa Térmica Inox Bubble 500ML SONIC - Zona Criativa

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    Garrafa Performance 500 ML (UNISSEX) Adidas

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    Garrafa Térmica Aço Inox Squeeze Água Gelada 24h Yangfit

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    Garrafa Térmica em Inox 500 ml Acte Sports

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    Squeeze Térmico Mayall Aço Inox Preto 1 Litro Alma Genius

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    Garrafa Térmica em Inox 500 ml Acte Sports

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    SQUEEZE BLENDER BOTTLE DUX HALEX - BRANCA 710ML BRANCA 710ML

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    SQUEEZE BLENDER BOTTLE DUX HALEX - AZUL ROYAL 710ML AZUL ROYAL 710ML

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    Squeeze 750 ml Acte Sports

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    Squezee Camuflada Gold Sports Flip - 650 ml

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    Squeeze Térmico Mayall Aço Inox Fucsia 1 Litro Alma Genius

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    Coqueteleira Blender Bottle Classic V2 20Oz / 600Ml - Clear/Grey

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    Garrafa de Água 2 Litros Squeeze Galão Academia Musculação Treino Alça Antivazamento Personalizado

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    Pode usar os itens de hidratação em trilha?

    Pode sim. Em trilhas, eles são especialmente úteis para repor líquidos de maneira prática e eficiente. Mochilas e coletes de hidratação cumprem bem esse papel em trajetos difíceis, já que distribuem o peso e liberam as mãos.

    Como calcular a quantidade de líquido necessária?

    Para calcular quanta água beber ao longo de um treino ou atividade física, o ideal é considerar a massa corporal, intensidade do exercício, duração e clima. A regra básica diz que o indicado é de 35 a 50 ml por quilo de peso ao dia. No caso de exercícios, o foco é manter o corpo hidratado antes, durante e depois da prática.

    Dá para usar isotônico nos reservatórios?

    Dá sim. No entanto, é necessário prestar atenção em alguns pontos. Depois do uso, é preciso limpar bem o reservatório para poder reutilizar em outros momentos. Fora isso, se o isotônico ficar exposto ao sol por muito tempo, pode alterar o sabor ou azedar. Nesse caso, o legal é usar em atividades de curta duração.

    Hidratação é diferente para corrida noturna?

    Sim, tem algumas pequenas diferenças. Uma delas é em relação à perda de líquido. Como você sua menos à noite, a necessidade de repor água é menor. Mesmo assim, é preciso sempre manter a hidratação ajustada, especialmente em treinos de alta intensidade.

    Que outros acessórios são úteis para quem corre e quer se manter saudável?

    Além de tênis adequados e uma boa garrafa de água, quem corre e quer manter uma rotina saudável pode se beneficiar de alguns acessórios bem práticos. Experimente camisetas com tecidos respiráveis, bermudas de compressão e óculos especiais para o treino. Certamente eles vão elevar o nível da sua atividade!

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