Cada pessoa tem uma forma de pisar no chão, principalmente quando isso envolve a prática de esportes como a corrida. Por isso, é fundamental identificar qual é o seu... Continuar Lendo
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Cada pessoa tem uma forma de pisar no chão, principalmente quando isso envolve a prática de esportes como a corrida. Por isso, é fundamental identificar qual é o seu tipo, para apostar no calçado ideal. O tênis pisada supinada, por exemplo, é voltado para quem pousa os pés apoiando um dos lados em excesso.
Por isso, ele é mais reforçado para manter o equilíbrio dos movimentos sem comprometer a sua segurança e conforto. O bom é que dá para encontrar em marcas renomadas como o tênis corrida Puma, que capricham em tecnologias para te apoiar no dia a dia. Que tal entender melhor sobre isso e fazer a escolha certa para você? Eu te ajudo logo a seguir.
A pisada supinada, também conhecida como supinação ou inversão, acontece quando o pé se inclina para fora ao caminhar ou correr.
Em vez de o peso do corpo ser distribuído igualmente, ele se concentra na parte externa do calcanhar e borda lateral. Isso pode resultar em sobrecarga em certas áreas, o que, ao longo do tempo, aumenta o risco de lesões como torções, fascite plantar e dores nos joelhos e quadris.
Esse tipo é menos comum que a pronada, quando o pé inclina para dentro, ou a neutra, que é a distribuição equilibrada do corpo. Pessoas com essa característica precisam de um tênis com boa absorção de impacto, além de suporte lateral para corrigir a falta de apoio natural.
A principal característica de um bom tênis pisada supinada é o suporte adicional para compensar a falta de apoio natural que o pé oferece. Como as pessoas com isso tendem a exercer mais pressão na parte externa, aumentando o impacto nas articulações, é fundamental focar em um com amortecimento, especialmente na região do calcanhar e antepé. Isso vai ajudar a reduzir o impacto durante a corrida ou caminhada.
Outros detalhes são:
Ele deve ser flexível. A rigidez excessiva pode prejudicar a movimentação natural do pé e aumentar o risco de lesões. Verifique se o calçado permite que você se mova naturalmente.
Como eu te disse antes, o suporte adicional nas laterais do tênis é outra característica essencial. Ele corrige a tendência de se inclinar para fora, oferecendo mais estabilidade e conforto durante a atividade física.
O design da sola também faz diferença. Um sapato com solado ligeiramente curvado para fora vai direcionar a pisada para uma posição neutra, diminuindo a pressão lateral.
Essa é uma dúvida comum entre corredores e pessoas que praticam atividades físicas regularmente. É bom saber que os tênis para pisada neutra são feitos para quem distribui o peso de forma uniforme durante o movimento. Porém, aqueles com a supinada podem sentir falta do suporte e amortecimento necessários nesses calçados.
De fato, se o impacto for leve, é possível se adaptar ao comum, especialmente se forem com bom amortecimento. Mas, em geral, o ideal é buscar uma opção específica para corrigir isso. Assim, se evita dores e lesões, principalmente durante a corrida.
Algumas marcas, como o tênis pisada supinada Olympikus e tênis pisada supinada Nike, trazem versões híbridas: servindo tanto para o movimento de ambos. Esses modelos podem ser uma boa alternativa intermediária para investir em um calçado versátil.
Dá para encontrar muitos bons sapatos com esse objetivo. Um exemplo é o tênis pisada supinada Asics, como o modelo Gel Nimbus, com ótimo amortecimento e suporte, sendo ideal para quem precisa de uma proteção adicional para reduzir o impacto nas articulações.
Tem ainda:
A marca Olympikus tem se destacado no mercado com tipos acessíveis e de qualidade. É conhecida por sua durabilidade e pelo bom amortecimento, além de ser uma opção mais econômica em comparação com outras marcas internacionais.
O tênis corrida Nike da linha Air Zoom Pegasus entra também nessa lista. Esse modelo é leve, traz conforto e absorção de impacto. O design favorece uma boa transição durante a corrida, o que pode ser benéfico para corredores supinadores.
Agora, o Ultraboost é uma ótima opção de tênis pisada supinada Adidas. Isso porque conta com um ótimo retorno de energia, ideal para aqueles que precisam de um item responsivo. Além disso, o formato da sola é pensado para proporcionar uma boa estabilidade.
Além de escolher um bom modelo de tênis feminino pisada supinada ou tênis pisada supinada masculino, você pode lidar com isso de outras formas. Embora em muitos casos o problema seja causado por fatores anatômicos, é possível diminuir seus efeitos com alguns cuidados:
Exercícios que fortaleçam os músculos dos pés, tornozelos e panturrilhas podem ajudar a melhorar a postura do pé e a forma como você pisa. Um fisioterapeuta costuma recomendar algo específico para corrigir a postura.
Pessoas com pisada supinada tendem a ter músculos rígidos, especialmente na região do tornozelo. Se alongar regularmente melhora a flexibilidade e reduz o risco de lesões.
Palmilhas ortopédicas personalizadas dão um apoio extra na correção disso, redistribuindo o peso de forma equilibrada durante a caminhada ou corrida. São feitas sob medida para o formato do seu pé e podem ser usadas dentro de qualquer tênis corrida masculino, por exemplo.
Se a supinação causar dores frequentes ou dificuldades na prática de atividades físicas, é importante consultar um ortopedista ou fisioterapeuta. Esses profissionais podem diagnosticar a causa exata e indicar o tratamento adequado, assim como opções para homens e de tênis corrida feminino com esse objetivo.
E, sempre que possível, cheque como anda o solado do calçado. Muitas vezes ele está desgastado e você nem percebeu, o que prejudica a sua postura com o passar do tempo. O ideal é ficar de olho mensalmente, ainda mais se for alguém que costuma usar bastante esse acessório.
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