Você sabe o que vitaminas, creatina e o whey protein têm em comum? Todos esses produtos se enquadram em uma única categoria. Sim, esses são exemplos de suplementos alimentares utilizados na busca de melhorias na saúde e no bem-estar.
De maneira geral, o seu consumo junto a dieta diária visa fornecer nutrientes essenciais. No entanto, cada tipo conta com suas próprias características e benefícios únicos para te auxiliar com necessidades específicas do seu corpo.
Seja para corrigir deficiências nutricionais, otimizar o desempenho físico ou promover a recuperação muscular após exercícios intensos, há uma ampla variedade disponível para atender a diferentes demandas.
Quer descobrir mais sobre como esses produtos podem contribuir para melhorar o seu dia a dia? Continue lendo o texto a seguir.
O que é suplemento alimentar e para que serve?
Os suplementos alimentares são produtos formulados para complementar a dieta. Fornecendo nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais, aminoácidos e proteínas, eles ajudam o seu corpo a conseguir substâncias que às vezes podem estar ausentes na dieta regular.
As funções de um complemento nutricional envolve desde corrigir carências do organismo até otimizar o desempenho atlético. Além disso, acaba por ser um aliado para objetivos de saúde, como ganho de massa muscular ou redução de peso.
Encontrados em diferentes tipos e formas como pó, cápsula e comprimido, é uma forma de impulsionar a sua alimentação de forma simplificada e personalizada.
É importante ressaltar que os suplementos não devem substituir uma dieta saudável e balanceada. E sim complementar a sua rotina aliada à prática de atividades físicas regularmente.
Para quem os suplementos alimentares são indicados?
A resposta é: para várias pessoas. Com tantos produtos no segmento, cada um atende a uma necessidade específica, sendo interessante analisar caso a caso.
Mas de maneira geral, o público-alvo conta com atletas de alto rendimento até crianças em crescimento. Essa complementação têm um papel de abastecer o organismo com o que não está sendo recebido pela alimentação.
A necessidade de um complemento também é um caso muito comum entre idosos com dificuldades na absorção dos nutrientes. Além de gestantes, que precisam garantir a ingestão adequada de vitaminas e minerais, não só delas, mas do bebê.
Existe ainda suplemento alimentar infantil, indicado para crianças que precisam de uma ajuda na hora de atingir as suas necessidades.
Não só isso, mas indivíduos adeptos à prática intensa de exercício físico podem se beneficiar de suplementos que têm a atuação voltada para o desempenho, ganho de massa e a recuperação muscular. Ou seja, é uma alternativa para diversos grupos.
Quais são os tipos de suplementos alimentares?
Os suplementos alimentares podem ser classificados em várias categorias, cada um com sua função e benefícios específicos.
Alguns já são popularmente conhecidos, como é o caso das vitaminas, mas os tipos mais comuns encontrados no mercado são:
Hipercalórico
Com alto valor energético fornecendo muita caloria para o corpo em uma única porção, poderia ser resumido como um suplemento alimentar para engordar.
É indicado para quem leva uma vida aliada à prática de exercícios físicos intensos e quer um complemento na preparação para essas atividades e no ganho de massa corporal.
Termogênicos
Ao contrário dos hipercalóricos, a categoria dos termogênicos é o suplemento alimentar para emagrecer.
As opções encontradas neste segmento causam uma aceleração na atividade realizada pelo metabolismo, assim, auxiliando na perda de gordura corporal e de peso.
Vitamínico
Os suplementos vitamínicos englobam as mais variadas vitaminas e minerais que auxiliam no funcionamento do corpo. Como a vitamina C, que ajuda a defender o corpo contra doenças.
São comercializados geralmente em comprimidos ou cápsulas, mas existem opções de versões do suplemento alimentar líquido para aqueles com dificuldade em lidar com os outros tipos de formatos.
Assim, é uma opção conveniente de obter os nutrientes que o corpo precisa de uma maneira de fácil digestão e absorção.
Proteico
É nessa categoria que se enquadram vários produtos, como o tão popular whey protein e as albuminas.
Com alta concentração de proteínas, a suplementação proteica fornece ao organismo um auxílio em completar a quantidade de ingestão diária do nutriente.
Aliado de quem frequenta as academias diariamente, esse é o tipo de suplemento alimentar para ganhar massa ideal.
Vale destacar que você encontra todos esses em diferentes marcas de qualidade, como Max Titanium, Dux, Black Skull e Integralmédica, para citar apenas quatro delas.
Creatina
Encontrada em versões como creatina em pó ou em cápsula, esse suplemento é um composto que ajuda na geração de energia e ganho de massa muscular magra.
Ao ser consumida, fica armazenada nos músculos, onde produz energia. Isso resulta em maior resistência e desempenho durante os exercícios físicos, permitindo treinos intensos e eficazes.
BCAA
Outro aliado no ganho e recuperação de massa muscular, os BCAAs, ou aminoácidos de cadeia ramificada, são suplementos que contêm altas concentrações dos aminoácidos Leucina, Valina e Isoleucina.
Esses por sua vez são conhecidos por desempenhar um papel fundamental no processo de síntese proteica muscular, contribuindo para o crescimento e a reparação dos tecidos musculares.
Qual é o suplemento alimentar mais completo?
Com tantas opções para identificar o suplemento alimentar mais completo, é essencial considerar o que seu corpo precisa.
Cada um desses suprimentos se destaca por atender a necessidades específicas. Dessa forma, o consumo deve ser adaptado às exigências únicas do seu organismo, garantindo uma abordagem personalizada para alcançar a saúde e o bem-estar ideais.
Pode tomar suplemento alimentar todos os dias?
A frequência de consumo de suplementos alimentares vai variar dependendo das necessidades individuais e das instruções do fabricante.
No entanto, é importante seguir à risca as recomendações específicas de cada produto e não exceder a dose diária recomendada.
Ficou em dúvida? Consulte a indicação de um profissional de saúde especializado no assunto.
Onde encontrar suplemento alimentar?
Agora que você já sabe que os suplementos alimentares desempenham um papel importante na promoção da saúde e no suporte a uma dieta equilibrada é só selecionar o que mais se encaixa nos seus objetivos.
Seja para melhorar o seu desempenho na academia, alcançar seus objetivos de perda de peso ou somente promover o bem-estar geral e completar sua cota nutricional, esse é o tipo de produto ideal para você.
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