O whey protein traz benefícios para a performance e para os resultados do seu treino, além de melhorar a sua saúde de forma geral.
A seguir, tire todas as suas dúvidas sobre esse suplemento — por que tomar, tipos disponíveis e como escolher o melhor para as suas necessidades!
O que é o whey protein?
O whey protein é um suplemento alimentar com grande concentração de proteínas de alto valor biológico extraídas do soro do leite.
Além disso, é rico em nutrientes que beneficiam a saúde, além de melhorar significativamente o desempenho e o resultado dos treinos de atividades físicas.
Seus principais componentes são:
BCAA: composto de aminoácidos essenciais de cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina);
glutamina: aminoácido semiessencial;
antioxidantes: inibidores da oxidação das células do corpo.
Quais são os benefícios de tomar whey protein?
Como as proteínas desempenham funções essenciais em nosso corpo, o whey protein traz muitos benefícios, especialmente para quem pratica exercícios com frequência. Confira as vantagens:
1. manutenção, reconstrução e recuperação muscular;
2. aumento de massa magra;
3. redução de gorduras;
4. melhora a imunidade;
5. ajuda no rejuvenescimento das células;
6. aumenta a defesa natural do corpo.
Quando tomar whey protein?
O whey protein é recomendado para quem necessita de suplementação proteica — seja porque não ingere a quantidade necessária para o bom funcionamento do organismo ou porque precisa de mais proteínas para a manutenção muscular.
Isso inclui pessoas cuja recuperação muscular é mais lenta e atletas de média e alta performance, cujas atividades exigem maior esforço muscular e, portanto, precisam de mais proteínas para atingirem seus objetivos e manter a saúde dos músculos.
Vale lembrar que o acompanhamento médico e nutricional é fundamental antes e durante qualquer período de suplementação, sendo importante também manter uma dieta balanceada.
Tipos de whey protein
Existem três tipos principais de whey protein que variam de acordo com o método de extração das proteínas do soro do leite e da concentração de proteínas, gorduras e carboidratos.
Conheça cada um deles, a seguir, e entenda para quem são indicados.
Whey protein concentrado
O whey protein concentrado tem uma concentração de proteínas, em média, entre 70% e 80% e sua composição costuma ter carboidratos, lactose, gordura e minerais, o que faz dele a opção mais calórica, com absorção mais lenta.
É o whey mais tradicional e potencializa o resultado de atletas ou pessoas que precisam suplementar a ingestão de proteínas.
Whey protein isolado
Já no whey protein isolado a concentração de proteínas chega a 90% ou mais, com teor de lactose e gordura baixíssimo ou nulo e absorção mais rápida pelo organismo.
Portanto, essa opção é indicada para pessoas intolerantes à lactose ou que estejam em uma dieta para perda de peso.
Whey protein hidrolisado
Por fim, o whey protein hidrolisado tem uma concentração de proteínas que chega a 99%, e praticamente não tem lactose. Além de ser o tipo de whey mais facilmente absorvido pelo corpo, já que suas proteínas passam por um processo especial de quebra.
Essa opção costuma ser recomendada para pessoas com restrição à ingestão de lactose e para atletas que precisam de uma recuperação mais rápida e eficiente dos músculos após exercícios de alta intensidade.
Como escolher o whey protein?
Além de levar em consideração as características de cada tipo de whey para escolher o mais adequado às suas necessidades, também é de extrema importância buscar marcas reconhecidas por sua qualidade.
O whey protein da Growth, da Max Titanium, da Dux Nutrition e da Integralmedica estão entre os mais utilizados, pois têm certificações de qualidade e tradição no mercado de suplementos.
Outro fator importante para escolher o seu whey protein é o sabor, pois existem diversas opções, como chocolate, baunilha, morango, cookies, banana, coco e muito mais.
Na Netshoes, você encontra as principais marcas de whey protein e os melhores sabores com garantia de qualidade e segurança.
Aproveite todas as vantagens desse suplemento rico em proteínas, melhorando sua performance e otimizando o ganho de massa magra, a recuperação muscular e o aumento da imunidade.
Confira o que há de melhor em whey protein concentrado, isolado e hidrolisado aqui na Netshoes e turbine seu treino e sua saúde!