O whey isolado é um tipo de whey protein excelente para quem busca aumentar a ingestão de proteínas de alta qualidade no dia a dia. Ele é um suplemento extraído do soro do leite e passa por um rigoroso processo de filtragem, resultando em um produto com uma concentração proteica muito elevada e quantidades mínimas de carboidratos e gorduras.
É bastante indicado na melhora da nutrição e do desempenho nas atividades físicas, além de proporcionar crescimento e recuperação muscular em pouco tempo. Entenda melhor sobre esse item com a leitura do artigo!
Qual é a função do whey protein isolado?
Por ter bastante proteínas de alto padrão, ele fornece cadeias de aminoácidos em quantidades que o corpo por si só não pode produzir sozinho. A principal função é auxiliar na síntese proteica, que é um processo fundamental no crescimento, reparação e manutenção dos músculos.
Durante os treinos, ocorre uma quebra das fibras musculares, e o whey isolado age restaurando elas. Isso vai promover as vantagens que esse produto traz. Além disso, a sua rápida absorção o torna ideal no consumo pós-treino, proporcionando uma entrega eficiente de nutrientes a atletas. Isso reduz o tempo de recuperação, permite exercícios físicos mais intensos e melhora a resistência.
E para quem tem foco na perda de peso ou na definição muscular, o whey protein isolado é uma opção interessante por conta da composição com baixo teor de gorduras e carboidratos. Ele ajuda a dar saciedade e contribui na manutenção de massa magra, mesmo em dietas restritivas.
Para quem o whey isolado é indicado?
Praticantes assíduos de atividades físicas, como ciclistas, fisiculturistas, quem faz musculação, nada ou joga esportes coletivos se beneficiam com o uso desse suplemento.
Além disso, pessoas que seguem dietas restritivas em carboidratos e gorduras ou que estão em um programa de controle de peso, mas necessitam de uma fonte proteica completa, também são favorecidas.
É válido saber que ele pode ser integrado facilmente a diversos esquemas de alimentação, ajudando na manutenção da massa magra e na promoção da saciedade.
Por ser de rápida absorção, o whey protein isolado é útil também no caso de pessoas idosas ou que estão em processo de recuperação depois de procedimentos médicos, que precisam de proteína de um jeito rápido e eficiente para evitar a perda de massa muscular.
Por isso tudo, é uma escolha versátil e valiosa em diversas necessidades nutricionais.
Quem não pode tomar whey isolado?
Pessoas alérgicas a leite devem consultar um médico para avaliar se tomam ou não o produto, já que ele é derivado do soro do leite. Mesmo que o processo de isolamento diminua bastante a quantidade de lactose, quem tem intolerância severa pode apresentar reação.
Indivíduos com doença renal crônica são aconselhados a procurar esse especialista antes de adicionar qualquer suplemento proteico à dieta. Isso porque o consumo excessivo de proteínas às vezes sobrecarrega os rins, agravando essas condições.
Mulheres grávidas ou lactantes também precisam contar com orientação médica no uso de suplementos, já que as necessidades nutricionais mudam durante esses períodos.
Por fim, quem conta com outras restrições alimentares específicas, como uma dieta vegana estrita, deve considerar alternativas baseadas em plantas para obter suas proteínas de forma adequada.
Qual é a diferença entre whey isolado e normal?
A diferença principal reside no processo de fabricação e no conteúdo nutricional resultante.
O whey protein concentrado, que é o convencional ou normal, é produzido por meio de um processo menos intensivo de filtragem. Isso resulta em um suplemento que contém cerca de 70 a 80% de proteína, com quantidades variáveis de carboidratos e gorduras. Ele oferece um perfil nutricional abrangente e é uma opção econômica.
O isolado, por outro lado, passa por um processamento ainda melhor e rigoroso, removendo a maior parte das gorduras e carboidratos, incluindo a lactose, o que eleva a concentração para 90% ou mais. Essa pureza também o torna uma escolha preferida aos atletas que procuram uma recuperação bem rápida e eficiente depois de treinos intensos.
Qual é a diferença entre whey concentrado, isolado e hidrolisado?
Existem três formas principais de whey: concentrado, isolado e hidrolisado, cada uma com suas próprias características e benefícios. E os dois primeiros foram especificados acima!
O whey protein hidrolisado passa por um processo adicional de hidrólise, que quebra as proteínas em peptídeos menores. Isso facilita e acelera a digestão e a absorção pelo organismo. É ideal para quem tem problemas digestivos ou busca uma recuperação muscular ainda mais rápida após exercícios intensos.
O whey protein é sem glúten?
O whey protein em si não contém glúten, pois é derivado do soro do leite. No entanto, a contaminação cruzada eventualmente ocorre durante o processamento ou fabricação, especialmente se o produto é produzido em instalações que também processam alimentos com esse ingrediente.
Por isso, é essencial verificar o rótulo do produto para garantir que ele seja certificado como sem glúten. Isso é particularmente importante para pessoas com doença celíaca ou sensibilidade a essa substância.
Melhores marcas de whey protein Isolado
O whey isolado Dux é projetado para atletas que buscam máxima pureza proteica, o whey isolado dessa marca oferece excelente absorção e uma alta concentração de aminoácidos, ideal na recuperação muscular.
Reconhecida por sua inovação e tecnologia, o whey isolado Integralmédica combina grande quantidade de proteína com baixíssimo teor de carboidratos e gorduras. É uma escolha incrível para quem busca eficácia na dieta e no treino.
Já o whey isolado Growth tem ganhado espaço no mercado com produtos de alto valor biológico. Este produto é conhecido por sua pureza e facilidade de digestão, sendo uma ótima opção aos praticantes de esporte.
Outra alternativa de uma das marcas líderes é o whey isolado Max Titanium, com alta taxa de proteína por dose, o que o torna um aliado poderoso para atletas que precisam maximizar seus resultados. O item é formulado com o objetivo de reduzir ao máximo a presença de lactose, atendendo também aqueles com sensibilidade ao açúcar do leite.
Famoso pelos suplementos de qualidade, o whey isolado Vitafor se destaca pela pureza e eficiência. O produto é enriquecido com vitaminas e minerais, aumentando ainda mais os benefícios à saúde e ao desempenho físico dos usuários.
Ao escolher o suplemento proteico ideal, vale a pena considerar os objetivos pessoais e as necessidades dietéticas. Aproveite para explorar a variedade de opções na Netshoes, que incluem kits com whey isolado com creatina!
