Se você é da turma que gosta de se movimentar e praticar esportes provavelmente já ouviu falar ou até utiliza suplementos, certo? E um item famoso é o kit creatina, um dos campeões de vendas entre a galera que vai à academia. Atletas e praticantes de modalidades de alta intensidade, como crossfit, corrida, lutas em geral, ciclismo e outras atividades também consomem como uma ajuda extra com a intenção de elevar os próprios desempenhos.
Mas quanto custa? Se você tem essas dúvidas e outras dúvidas, separe aí uns minutinhos para a leitura deste texto!
Suplementos presentes em um kit creatina
Vários itens podem aparecer nesse mix de itens. Agora, o whey protein é um dos favoritos de quem pratica esportes. Isso porque é uma fonte rica de nutrientes e ajuda no crescimento dos músculos.
As versões mais consumidas são a concentrada de 80%, com alguns gramas de carboidratos, e a isolada, com 100% de proteína pura. Dá pra usar pré ou pós treinamento. Um kit creatina Dux, por exemplo, costuma oferecer potes de 450g e 900g com sabores deliciosos, como frutas vermelhas e chocolate e avelã.
Outra opção é o mix com BCAA, que é um trio de aminoácidos indicado para exercícios intensos. Os benefícios que entrega são: a melhora do funcionamento do organismo, ganho de massa e maior desempenho. Além disso, torna a recuperação rápida depois de atividades de longa duração. A forma de consumir é bem flexível, seja ela em pó, cápsulas ou bebida líquida. E ainda possibilita tomar antes ou depois dos exercícios.
Outros suplementos que são encontrados em kits
Outra opção bastante procurada são kits que aliam creatina e pré-treino, o que é ótimo para atletas em períodos de competição ou praticantes de atividades físicas que querem uma injeção de disposição a mais.
Ele é capaz de aumentar a força, foco e resistência. Com a dosagem adequada entre 30 a 60 minutos antes da malhação vai trazer os efeitos esperados.
Agora, se a ideia é emagrecer, invista em um conjunto que venha com termogênicos. É um item que age na queima de gordura no corpo. Ele acelera o metabolismo e produz calor interno, o que provoca gastos de energia extras durante os exercícios. As opções encontradas no mercado são em pó com potes de 100g, 200g ou cápsulas de 60 ou 120 unidades.
Glutamina
A glutamina é encontrada em grande quantidade no corpo, sabia? Ela ajuda na saúde do intestino e no sistema imunológico. Serve para treinos intensos e prolongados que vão dar músculos volumosos. Desse modo é procurada por quem tem a meta de ficar forte. É possível de ser unida com qualquer outro suplemento e o consumo é bem versátil, há possibilidade de tomar junto a várias bebidas.
Colágeno
É um suplemento que costuma ser associado à estética, mas apresenta benefícios adicionais. É interessante para a saúde das articulações, pois está presente nas cartilagens e tendões. Além disso, combate o envelhecimento e contribui na firmeza da pele, cabelo e unhas. Ainda pode ser usado a qualquer momento do dia e em rotinas com foco em perda de peso.
Vantagens de escolher um kit creatina
Escolher um kit tem suas vantagens se comparado aos mesmos produtos individuais. Um fator que pesa na decisão é o preço.
Em razão disso, várias marcas criam promoções de dois ou mais itens por valores vantajosos. O kit creatina Growth é um ótimo exemplo de custo-benefício. A marca é uma das preferidas por vender produtos com ingredientes internacionais. É um dos queridinhos na busca de whey protein, BCAA e outros itens de qualidade.
Quer conhecer outras opções? Confira:
Kit creatina Espartanos
O kit creatina Espartanos é ótimo para fisiculturistas e quem adora Crossfit. Isso porque costuma incluir um pré-treino nas versões de frutas vermelhas ou limão e creatina sem sabor de 300g. Uma mistura que vai proporcionar um pico de energia para treinar.
Kit creatina Alpex
Quando a praticidade falar mais alto, o kit creatina Alpex pode entregar. O combo oferece cinco potes da monohidratada de 150g. Ao tomar a dose recomendada de 3g diária, cada unidade tende a durar em torno de 50 dias.
O que significa que, nessa promoção, você consegue fazer o uso contínuo do produto por uns oito meses. Uma excelente maneira de garantir o estoque do item por bastante tempo e de uma vez só.
Custo de um kit creatina
O custo varia principalmente de acordo com a escolha da marca e a qualidade dos itens. Os produtos com selos de qualidade, como o Creapure, garantem uma mercadoria de primeira linha. Esse certificado passa bastante confiança e segurança a quem consome porque indica que o suplemento passou por um alto padrão de produção e entrega um nível excelente de pureza.
O tamanho da embalagem também influencia diretamente no valor. Por exemplo, se deseja experimentar um sabor ou prefere um produto prático para levar na bolsa, o sachê individual de 28g da Dux custa por volta de R$15. Por outro lado, o concentrado de 1,8kg da Integralmedica sai aproximadamente por R$300 e pode durar até 60 dias após ser aberto.
Portanto, o quanto se gasta normalmente está sujeito a esses fatores. Outros bons exemplos do que comprar são o kit creatina 300g, que deve sair em torno de R$100 junto a beta alanina de 100g. Outra alternativa na faixa de R$150 a R$250: você consegue adquirir mais um pré-treino de 350g, um whey protein 100% de 900g ou um kit de cinco unidades da monohidratada pura.
As melhores marcas de kit creatina
É possível encontrar muitas opções à venda. Porém é preciso ficar de olho para escolher uma de qualidade. Alguns cuidados que podem ser tomados são: optar por marcas confiáveis, com boa reputação e estabelecidas há um tempo no mercado e pedir recomendações de profissionais especializados, como nutricionistas, que possuem conhecimento e conseguem sugerir suplementos específicos para as suas necessidades.
Uma boa dica de kit creatina e pré-treino é o da Alpex. Ela une a Creapure de 150g, livre de gorduras, carboidratos e sódio e um pré-treino de 350g que conta com sabores de Kiwi, Tutti Frutti ou Fruit Punch. Combinação perfeita que dá uma força para os treinamentos e vai ajudar a levantar cargas na academia.
A Dux também possui produtos que vale a pena acompanhar, pois tem ótimos combos à disposição. Ela oferece produtos que se destacam pela variedade. É o caso de um deles, que traz um whey de 1,8kg sabor cookies, creatina 300g, coqueteleira para facilitar o consumo e até luvas para treinamento, que são importantes para garantir conforto, segurança e ainda dão um estilo único para você.
Quer outra alternativa? A Espartanos oferece opções com ótimo custo-benefício. É fácil encontrar whey isolado de chocolate, morango ou baunilha, monohidratada e coqueteleira tudo em um kit só. Uma união de creatina pura e colágeno hidrolisado. E um conjunto completo que vem hipercalórico, BCAA, glutamina, pré-treino e colágeno.
E é preciso ainda mencionar aquelas marcas que são referências quando o assunto é suplementos. Max Titanium, Integralmedica, Black Sull e Dark Lab representam escolhas seguras, destacadas e algumas das mais procuradas por todo mundo. Saiba que qualquer uma dessas é sinônimo de bom investimento e retorno para alcançar os objetivos!
Como posso tomar os produtos do kit creatina
Em sua grande parte, os produtos são disponibilizados em versão de pó solúvel ou em cápsulas. As doses recomendadas podem mudar ao levar em conta fatores de cada pessoa, como altura e peso. Os objetivos também entram nessa conta. Por isso, contar com o acompanhamento contínuo e personalizado de acordo com a sua necessidade vai te levar a resultados rápidos e com maior facilidade.
Geralmente as pessoas escolhem misturar com água, em uma quantidade de 200ml, porque costuma resultar em uma rápida absorção.
Só que há outras alternativas mais saborosas que entregam os mesmos benefícios. Dá para tomar com leite, sucos, vitaminas, shakes e outras combinações. A melhor decisão é experimentar cada uma e descobrir qual bebida se adapta melhor ao seu gosto e a sua rotina.
Uso da creatina no dia a dia
A creatina é produzida pelo organismo e também pode ser consumida ao comer proteínas como ovo, carnes e peixes. Mas então, por qual motivo fazer a suplementação? Isso é interessante porque permite aproveitar ao máximo os benefícios dessa substância, extrair toda a sua capacidade e garantir a quantidade ideal para dar potência nos treinos.
A função principal dela é fornecer energia. Os efeitos começam a ser percebidos a partir da criação de um estoque no corpo. E é por isso que é importante utilizar diariamente, ainda que seja um período em que você não vá realizar nenhum exercício. Geralmente de 20 a 30 dias é o período habitual que cria a reserva necessária.
Os impactos mais comuns incluem o aumento de força, explosão e resistência em atividades curtas e intensas, na academia. Além disso, ajuda a diminuir a fadiga e acelera a recuperação. Só que o resultado visível será o ganho de músculos, à medida que o suplemento começar a agir junto com a rotina de treinos.
Além do físico, a creatina tem uma grande influência na melhora do funcionamento do cérebro. Outro impacto positivo está no fortalecimento dos ossos.
O público vegano e vegetariano também se favorecem dos benefícios. Como essas pessoas não consomem carne, ela desempenha o papel de substituir os nutrientes necessários. A suplementação vai garantir ao corpo um bom desempenho físico. Ainda assim, nesses casos, é importante ter o acompanhamento de nutricionista.
E qual o melhor momento para tomar? A verdade é que você pode adicionar o suplemento à rotina tanto antes como depois da realização dos exercícios. O ideal é testar e descobrir quando o corpo reage melhor. Para que assim, possa traçar uma estratégia de horário ajustada de acordo com as suas metas pessoais.
Tipos de creatina no kit
O kit creatina e whey, na maioria das vezes, oferece a versão monohidratada simples. Isso porque é a mais popular e tem ótimo custo-benefício. Na composição há 12% de água, o que garante a hidratação dos músculos na hora dos treinos. A versão em pó é bastante versátil e permite ser misturada com outras bebidas.
Uma versão rara de ser encontrada no mercado, mas que tem suas vantagens, é a micronizada. Seu ponto forte é a absorção veloz pelo organismo e, dessa maneira, os efeitos ocorrem rapido. Outra alternativa muito interessante é o tipo com selo de qualidade Creapure, que destaca a pureza do produto. Há opções em diversas marcas.
O melhor lugar para comprar kit creatina
A Netshoes é o lugar número 1 onde você encontra o seu kit creatina ideal! No site ou no app, você tem acesso às melhores opções de suplementos do universo fitness. Volta e meia tem descontos e promoções de produtos com qualidade garantida e por um precinho em conta.
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