Colágeno e creatina são dois suplementos bastante conhecidos por seus benefícios para a saúde, desempenho esportivo e estética. Os dois atuam em papéis importantes no corpo, mas muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre como usar juntos e quais são suas funções específicas.
Pensando em te ajudar, abaixo tem várias informações de como eles funcionam, suas diferenças e como incorporar na rotina de forma eficaz. Confira!
A possibilidade real de tomar colágeno com creatina
Sim, é perfeitamente seguro e até mesmo recomendado combinar os dois, dependendo dos seus objetivos. Enquanto o colágeno é essencial para a saúde da pele, articulações e ossos, a creatina fornece energia rápida para os músculos durante atividades de alta intensidade, como crossfit e artes marciais.
Ao apostar nesses suplementos, você pode obter benefícios complementares. Por exemplo, ganhar firmeza e na manutenção da saúde das articulações, além de melhorar o desempenho atlético e a força do corpo.
Os dois também costumam auxiliar no dia a dia com o intestino, uma vez que trazem a presença de glicina, um aminoácido essencial para a regeneração do tecido desse órgão. Ainda capricham nos efeitos positivos no bom funcionamento do cérebro, especialmente em situações de falta de sono e descanso ou mesmo estresse além da conta.
Outra vantagem é que os suplementos podem colaborar na prevenção de lesões. Enquanto o colágeno fortalece os tecidos, a creatina melhora a capacidade muscular, te deixando com blindagem extra contra distensões e entorses.
Dessa forma, a combinação é uma estratégia eficiente para atletas e pessoas que praticam exercícios regularmente.
Sem falar que vale muito a pena investir no kit creatina e colágeno, principalmente se você busca resultados tanto em forma visual como em objetivos alcançados com a prática de atividades físicas por meio de um custo bem acessível.
Saiba o melhor horário para tomar colágeno e creatina
Eis aqui uma das perguntas comuns no meio das pessoas que estão iniciando essa suplementação: como tomar colágeno e creatina? A resposta é que pode variar de acordo com suas metas pessoais e rotina.
Em geral, o colágeno combina bastante com a noite, pois é durante o sono que o corpo realiza boa parte dos processos de manutenção, dando aquela sensação de renovação logo ao acordar. Isso também está associado à absorção eficiente dos aminoácidos presentes no composto.
Já para obter os melhores benefícios, a creatina pode ser consumida antes ou depois dos treinos. Se for no pré, vai te ajudar no desempenho, enquanto no pós favorece a recuperação muscular.
Agora, se você está usando os dois em um formato tipo o kit colágeno e creatina Beef, é importante consultar as recomendações do fabricante para otimizar as vantagens.
A quantidade certa de colágeno por dia
Ele geralmente é recomendado apenas uma vez, com uma dose que varia entre 5 e 10 gramas, dependendo do tipo e das suas necessidades individuais. Por exemplo, se você está apostando no kit colágeno e creatina Espartanos, verifique a dosagem sugerida no rótulo que geralmente fica em torno de 4 cápsulas de uma vez.
Em algumas situações, como em protocolos específicos para melhora da saúde das articulações ou da pele, pode ser uma boa dividir em duas tomadas, pela manhã e à noite. Já a creatina, geralmente, é consumida de forma única de 3 a 5 gramas por dia.
Vale a pena sim tomar colágeno à noite
Tomar colágeno à noite está relacionado ao ciclo natural de recuperação do corpo, que ocorre principalmente durante o sono. Durante esse período, o organismo usa os aminoácidos do produto para estimular a manutenção dos tecidos e reparar danos.
Além disso, consumir nesse período pode evitar competição com outros nutrientes ingeridos ao longo do dia, garantindo uma absorção mais eficaz.
Combinando outros suplementos com colágeno e creatina
Sim, é possível e até mesmo comum fazer isso com outros suplementos. Uma boa prática é a vitamina C, por exemplo, essencial para o bom aproveitamento do colágeno. Muitos já incluem ela para potencializar os benefícios.
Outras sugestões que dão um show são:
Proteínas Whey
Pode ser uma boa ideia para quem deseja aumentar a ingestão de proteína total e melhorar a recuperação muscular.
Óleo de Peixe
Ótimo para a saúde cardiovascular e para reduzir inflamações nas articulações.
No entanto, é importante ajustar as dosagens e evitar o excesso de suplementos. Consultar um profissional de saúde ou um nutricionista é fundamental para montar uma estratégia personalizada e eficaz.
Creatina ou colágeno: tendo em vista o melhor
A resposta de creatina ou colágeno qual o melhor depende dos seus objetivos.
Se você busca melhorar a saúde da pele, articulações e unhas, o colágeno é a escolha ideal. Por outro lado, se o foco é o desempenho esportivo, força e massa muscular, a creatina se destaca.
Já para quem deseja benefícios nas duas áreas, um suplemento combinado, como a creatina com colágeno Verisol, pode ser uma solução conveniente. A marca, inclusive, é bastante popular quando se trata da união de substâncias diferentes com foco em potencializar resultados.
Em resumo, o uso de um kit permite aproveitar o melhor dos mundos: suporte à beleza e ao desempenho. Verifique sempre se está seguindo as orientações de consumo e priorize produtos de alta qualidade.
Escolhendo um bom kit colágeno e creatina
Na hora de escolher um kit colágeno e creatina, é fundamental avaliar alguns fatores para a qualidade e a eficácia do ingrediente. Para começar, verifique a procedência. Se certifique de que é fabricado por uma marca confiável.
Tenha em mente ainda:
Composição
Opte por combos que contenham colágeno hidrolisado, como o da Verisol, que tem ótima absorção. Veja também a presença de outros nutrientes como vitamina C, que potencializam os efeitos.
Finalidade
Escolha um produto que atenda aos seus objetivos específicos. Por exemplo, se você busca melhora no desempenho esportivo e na estética, um que combine os dois focos é ideal.
Opiniões de quem já usa
Leia avaliações e depoimentos sobre o item para saber a experiência de outras pessoas. Isso pode ajudar a identificar se vai atender às expectativas.
Agora chegou a hora de levar o seu!
E é na Netshoes que vai encontrar colágeno e creatina de várias marcas ou em combos, como no caso do kit colágeno e creatina original Nutrition.
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