Como escolher tênis para caminhada e corrida?

Já notou que na hora de escolher um calçado para os seus exercícios, opções é o que não faltam? Quando se trata de tênis para caminhadas e corridas, então, isso pode ser uma tarefa desafiadora por conta da variedade de modelos. Tem desde os simples aos mais completos e cheios de tecnologia de amortecimento, sem falar nos tecidos e por aí vai.

Por isso, é fundamental que você conheça um pouco sobre as principais qualidades de um tênis ideal antes de investir no par ideal. Aqui vale conversar com outros corredores, trocar informações com profissionais esportivos, ler avaliações e comentários sobre os modelos e, claro, fazer comparações. O mesmo vale, inclusive, para suplementos e vestuário esportivo no geral.

E tem mais. É o que eu te conto abaixo, em uma lista do que você precisa ficar de olho quando for escolher o tênis de corrida.

A importância de escolher o tênis certo

O tênis adequado pode prevenir lesões, proporcionar maior conforto e melhorar o desempenho. A escolha errada é um fator decisivo para causar dores, desconfortos e até mesmo agravar problemas já existentes nos pés, tornozelos, joelhos e coluna. Por isso, investir tempo na escolha desse calçado é fundamental para qualquer praticante dessas atividades.

Agora, tem diferença de um modelo de corrida para caminhada? Sim, tem. Embora ambos sejam feitos para trazer conforto e apoio durante atividades físicas, eles atendem a diferentes necessidades. Veja:

Tênis de corrida

Os tênis de corrida são pensados para suportar o impacto repetitivo e intenso que ocorre a cada passo dado durante a atividade. Eles são, geralmente, mais leves e possuem maior amortecimento, especialmente na região do calcanhar, onde ocorre a maior parte da pressão ao tocar o solo. 

O solado costuma ser flexível na parte da frente, permitindo um movimento mais fluido. Além disso, os tênis de corrida oferecem maior suporte para o arco do pé e uma construção que ajuda a prevenir a rotação excessiva do pé, chamada de pronação ou supinação.

Tênis para caminhada

Já os tênis para caminhada são desenhados para oferecer conforto durante períodos mais longos de atividade, com ênfase em suporte e amortecimento. Como a caminhada envolve um impacto menor que a corrida, o amortecimento é distribuído de maneira mais uniforme em todo o sapato. 

A sola costuma ser rígida se comparada a de um tênis de corrida, proporcionando estabilidade e suporte para o arco do pé, o que é importante durante caminhadas prolongadas.

Como escolher o melhor tênis?

A escolha do melhor tênis envolve considerar detalhes como o tipo de pisada, a forma do pé e o terreno onde você vai praticar a atividade. Olha só:

Tipo de pisada

Existem três tipos principais de pisada: pronada, quando o pé tende a rolar para dentro; supinada, quando o pé tende a rolar para fora; e neutra, quando o pé permanece alinhado durante o movimento. 

Identificar qual é o seu é fundamental para escolher um tênis que ofereça o suporte necessário. 

Amortecimento

O amortecimento é outro ponto importante, principalmente para corredores, pois ajuda a absorver o impacto durante a atividade. Para caminhadas, um mais moderado pode ser suficiente, já que o impacto é menor. 

Existem opções de tênis para caminhada com amortecedor, que são uma boa escolha para quem busca conforto extra ou tem algum tipo de sensibilidade nos pés.

Ajuste e conforto

Um tênis bem ajustado deve permitir que os dedos dos pés se movam livremente, sem ficar apertado ou solto demais. Se você for fazer a compra online no site da Netshoes, a dica é medir o tamanho dos pés com a ajuda de uma fita métrica, só que ao final do dia. 

Isso porque é nesse período que os pés estão naturalmente mais inchados, o que faz a diferença quando se pensa em um ajuste que seja confortável durante todo o período de uso.

Peso do tênis

O peso do tênis também é um fator importante. Calçados leves são ideais para corrida, pois diminuem o esforço durante a movimentação. Já para caminhadas, isso pode não ser tão em conta assim, porém é importante não exagerar para evitar cansaço excessivo.

Tipo de terreno

O terreno onde você pratica a atividade influencia bastante na escolha do tênis. Para corridas em trilhas ou terrenos irregulares, por exemplo, existem modelos específicos que oferecem maior aderência e proteção. Para caminhadas em asfalto ou esteira, um sapato com solado mais simples costuma ser suficiente.

Modelos de tênis para corrida

Existem várias marcas e modelos de tênis de corrida feminino e tênis corrida masculino, por exemplo, cada um com características específicas que atendem a diferentes tipos de corredores. Abaixo, listo alguns dos mais recomendados:

Tênis para corrida feminino

• Nike Air Zoom Pegasus – um dos tênis de corrida Nike favoritos entre as corredoras, conhecido por seu conforto e amortecimento responsivo.
• Asics Gel-Nimbus – ideal para quem busca muito amortecimento e suporte.
• Adidas Ultraboost – oferece um excelente retorno de energia e é bastante confortável.

Tênis para corrida masculino

• Nike Air Zoom Vomero – excelente para corredores que precisam de amortecimento extra.
• Brooks Ghost – traz um bom equilíbrio entre amortecimento e suporte.
• Saucony Ride – boa pedida para quem procura leveza e flexibilidade.

Modelos de tênis para caminhada

E se o seu foco é aquela caminhada no fim do dia, passear pela cidade, orla da praia ou fazer um aquecimento, a dica é o tênis para caminhada feminino e o tênis para caminhada masculino. Os que se destacam são: 

Tênis para caminhada feminino

• Skechers Go Walk – conhecido pelo conforto e leveza, ideal para caminhadas longas.
• New Balance 840v4 – oferece muito suporte e é uma excelente escolha para quem tem pés mais largos.
• Mizuno Wave Inspire – proporciona estabilidade e é uma boa escolha para aqueles que buscam um tênis mais robusto.

Tênis para caminhada masculino

• Asics Gel-Contend – um dos melhores tênis de corrida Asics no que se refere a custo-benefício, oferecendo conforto e durabilidade.
• Salomon X Ultra – ideal para caminhadas em trilhas e terrenos irregulares.
• New Balance MW877 – conta com um bom suporte e é uma excelente escolha para áreas urbanas, sendo uma das melhores opções de tênis para caminhada com amortecedor.

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