Quais são os melhores suplementos para dar energia?

Chegou o final do dia e a disposição não te acompanhou para a hora de realizar atividades físicas? Nesses casos, há diversas opções de suplemento para dar energia para treinar com ingredientes e composições diferentes. Cafeína, creatina, coenzima Q10, maca peruana são apenas algumas das alternativas. Assim, fica prático optar por uma que atenda ao que você precisa.

Para saber mais sobre cada um deles e entender as diferenças, continue a leitura abaixo!

Quais as opções de suplementos para ter energia nos treinos?

Está procurando um suplemento para dar energia e queimar gordura? Então, você precisa saber que a cafeína é um estimulante importante para prestar esse auxílio.

Embora seja encontrado no café e em alguns refrigerantes e energéticos, é mais fácil utilizar na forma de complemento alimentar se a sua ideia é conseguir obter os resultados da melhor maneira. Esse item vai te ajudar na queima de calorias e no processo de emagrecimento. 

Além disso, gera energia e disposição para os treinos. Assim, se não possui uma alta sensibilidade, essa é uma opção acessível e encontrada em diversas formas de consumo. 

Veja outras opções para a mesma finalidade abaixo!

Creatina

A creatina é uma substância natural encontrada em alguns alimentos consumidos com frequência, como carnes vermelhas e peixe, mas é possível complementar com versões em pó, por exemplo. 

Dessa forma, fica mais fácil atingir a dose ideal para conseguir vantagens como aumento da força e melhora do desempenho em exercícios intensos. Ou seja, essa alternativa se trata de uma ótima escolha de suplemento para dar força e explosão.

Coenzima Q10

Algumas pessoas podem não conhecer o suplemento de coenzima Q10, mas ele faz toda a diferença para a produção de energia. Isso porque possui propriedades para reduzir a fadiga, prevenir os radicais livres e melhorar o desempenho em treinos intensos. Além disso, ajuda a desacelerar o processo de envelhecimento. 

Com tantas vantagens, é uma opção completa para trazer diversos benefícios ao organismo no dia a dia.

L-Carnitina

A l-carnitina é um potencializador para aumentar a performance física nas atividades. Isso porque é um aminoácido que realiza o transporte das gorduras até as células, onde é transformada em energia quando necessário. 

É um suplemento bastante utilizado por atletas de alto rendimento e pessoas que buscam perder peso, já que auxilia no processo de emagrecimento.

Maca peruana

Na categoria de suplementos naturais para dar energia e disposição, a maca peruana não pode ficar de fora! É uma planta originária do Peru que, hoje em dia, é encontrada em forma de pó ou cápsulas, facilitando a ingestão. Ela confere vitalidade, melhoras na saúde reprodutiva, hormonal e no combate ao estresse e à fadiga. 

Maltodextrina

Para quem busca um suplemento que funcione como fonte de carboidrato simples e de custo-benefício, a maltodextrina é rapidamente transformada em energia após ser absorvida pelo organismo. 

Ele é feito com base em alimentos como, milho, batata, mandioca e arroz. Assim, por possuírem um alto índice glicêmico, são um aliado no ganho de peso.  

Quem deve usar suplementos para dar energia?

Com uma rotina corrida, para muitas pessoas é um desafio manter uma rotina de exercícios. Nesses casos, quando se pensa em o que tomar para dar energia e disposição, os suplementos são uma escolha benéfica no dia a dia, pois é como se o vigor físico e mental fosse recarregado. 

Assim, eles são indicados para indivíduos que precisam de uma força extra para colocar em prática o que querem quando se trata de atividade física. O ideal é ingerir antes da atividade, como um pré-treino.

Vale a pena destacar que esses suplementos podem ser usados tanto por atletas de alto rendimento, como maratonistas e triatletas, como por quem quer melhorar a performance nos treinos de academia, no trabalho, faculdade ou atividades de casa. Com os picos de energia desses complementos alimentares, vai ficar mais fácil ter foco e concentração para fazer o que precisa.

Para quem busca hipertrofia, uma dica é optar por suplementos que contenham porções de proteína para auxiliar na criação de massa muscular. Agora, para quem está em processo de emagrecimento, o ideal é preferir versões com baixa quantidade de carboidrato e calorias. Aí é possível obter o melhor desses suplementos sem registrar o aumento de alguns quilinhos na balança.

Qual é o melhor suplemento para dar energia?

Não há um suplemento melhor que o outro. O importante é escolher aquele que atende ao objetivo buscado, o orçamento reservado para a compra e que possua uma forma de consumo adequada para as necessidades. Por exemplo, existem opções em pó, líquido ou cápsula, atendendo finalidades diversas.

Quais os riscos e cuidados ao consumir?

Embora os suplementos forneçam diversas vantagens para o organismo, é essencial estar ciente dos riscos e efeitos colaterais que podem estar associados ao seu uso. 

Isso vale em especial para pessoas que façam ingestão de medicamentos, o que eventualmente pode levar a interações não ideais que causem efeitos colaterais. 

No caso de todo produto que está sendo consumido pela primeira vez, o indicado é se atentar às orientações do fabricante, evitando sobredosagem. Portanto, verifique a dosagem e a forma de utilização correta no rótulo da embalagem. É importante não ultrapassar o limite máximo a ser ingerido. 

Além disso, tomar esses produtos sem necessidade específica pode causar sensações desfavoráveis, como insônia, náusea, enjoo, tontura, arritmia ou desconfortos abdominais. Nesses casos, suspenda o consumo imediatamente e procure informações com um especialista.

O ideal é que cada pessoa seja consultada com um médico ou nutricionista para fazer uma avaliação. Assim, será possível realizar uma análise individual de acordo com as necessidades e objetivos buscados. 

Onde comprar esses suplementos?

Todas as opções citadas podem ser encontradas na Netshoes. Além dos diversos itens disponíveis para turbinar o treino, é possível encontrar roupas esportivas, tênis, itens de segurança e muito mais. Confira!