Para que serve suplemento alimentar?

Ganhar energia extra para atividades físicas, cuidar da pele, relaxar e melhorar a recuperação dos músculos depois de exercícios. Esses são apenas alguns dos usos possíveis quando se trata de suplementos alimentares. A versatilidade deles não para por aí, já que é possível encontrar modelos em pó, cápsulas e outros formatos. E há várias marcas e sabores disponíveis. 

Quer entender melhor qual é a utilidade desse produto para o seu dia a dia? Continue a leitura! 

Por que usar suplementos alimentares?

Há vários tipos de suplementos. Consequentemente, eles conseguem colaborar de diferentes modos para a saúde do corpo e da mente. 

Por exemplo, é possível encontrar versões para corrigir deficiências nutricionais, apoiar a saúde geral, melhorar o desempenho atlético e promover a recuperação depois de exercícios intensos.

Embora eles tenham o potencial para contribuir para a saúde de todas as pessoas de várias maneiras, são especialmente úteis para quem tem dietas restritivas, pessoas com condições médicas específicas ou quem conta com necessidades especiais, como atletas e idosos.

Benefícios dos suplementos alimentares

Uma das principais vantagens da maioria dos suplementos alimentares é servir para corrigir deficiências nutricionais. Às vezes, as pessoas têm condições específicas que as impedem de ingerir proteínas, carboidratos ou outras substâncias. Em outras situações, embora não exista uma limitação específica, o dia a dia corrido se torna um desafio para a alimentação ou estilo de vida adequados.

Por exemplo, seja por características do corpo ou pela impossibilidade de tomar a quantidade ideal de sol no cotidiano, quem passa por uma deficiência de vitamina D pode tomar um suplemento para melhorar seus níveis dessa vitamina essencial.

Outras situações em que esse produto vai te auxiliar são:

Melhora do desempenho atlético

Atletas frequentemente usam suplementos para aumentar a energia, melhorar a resistência e acelerar a recuperação dos músculos depois de atividades físicas. Itens como creatina, BCAAs e whey protein costumam ser famosos entre esportistas.

Suporte à saúde geral 

Suplementos ajudam a melhorar a saúde do coração, dos ossos e a função cerebral, por exemplo. Por exemplo, suplementos de ômega-3 são conhecidos por seus benefícios para a saúde cardiovascular.

Auxílio em condições médicas específicas

Pessoas com certas condições médicas, como osteoporose ou anemia, às vezes precisam desses produtos para gerenciar sintomas. Suplementos de cálcio e ferro são frequentemente recomendados nesses casos.

Para que serve suplemento alimentar em cápsula?

Há suplementos alimentares em barras, pó e outras formas. No entanto, as versões em cápsula são famosas pela conveniência e praticidade. 

E para que serve suplemento alimentar em cápsula? Basicamente, além de fáceis de engolir, são especialmente úteis para vitaminas e minerais. Isso porque permitem uma dosagem exata. 

Outra vantagem: o formato, que protege os ingredientes, também faz o mesmo ao impedir esses compostos de se espalharem por partes do corpo em que não seriam úteis. Assim, tudo chega intacto ao intestino para a absorção ideal.

Quando usar o suplemento alimentar em pó?

Os suplementos alimentares em pó são uma forma muitas vezes mais econômica de consumir nutrientes. Eles são comumente usados para suplementos de proteínas, aminoácidos, carboidratos e eletrólitos. 

Esse formato permite uma maior flexibilidade na dosagem e pode ser facilmente adicionado a shakes, smoothies e outras bebidas. Ou seja, ainda dá para deixar a complementação de alimentos bastante saborosa.

As vantagens não param por aí: o suplemento em pó é absorvido muito rápido pelo organismo. Então, os benefícios aparecem com uma grande velocidade. 

A maioria dos tipos de whey protein, creatina e proteínas vegetais é disponibilizada nessa versão. Então, as opções são muitas para você escolher. 

Suplemento alimentar engorda?

Uma das preocupações comuns em relação aos suplementos alimentares é se eles podem levar ao ganho de peso. 

Agora, suplemento alimentar engorda? A resposta é: depende do tipo e de como ele é utilizado. 

O ganho de massa muscular é um dos principais motivos para que serve suplemento whey e, mesmo assim, ele não necessariamente faz ganhar peso. Agora, assim como outros complementos, pode causar isso se consumido em excesso. Já outros produtos, como os hipercalóricos, são feitos especialmente para ajudar a ganhar uns quilos na balança. 

Considere que itens que fornecem calorias extras tendem a contribuir para o aumento de peso se não forem compensados com mais atividades físicas. E é essencial equilibrar o consumo deles com a alimentação diária.

Principais tipos de suplementos

Há dezenas de tipos de suplementos. No entanto, alguns já são bem mais famosos que outros. 

Primeiramente, os suplementos de proteína, como o whey protein, são amplamente reconhecidos pelo papel fundamental na recuperação muscular e no ganho de massa magra. São particularmente populares entre atletas e praticantes de musculação, pois ajudam a reparar as fibras musculares danificadas durante o exercício intenso. Outras alternativas incluem caseína e proteína de soja e de ervilha.

Os multivitamínicos são outro grupo bastante popular. Eles são formulados para fornecer uma combinação equilibrada de vitaminas e minerais essenciais que costumam estar ausentes na dieta diária convencional. Essas opções contribuem para que o corpo receba todos os nutrientes necessários para o funcionamento ideal do sistema imunológico e manutenção da saúde dos ossos, por exemplo. 

Já os suplementos de ômega-3, como o óleo de peixe, são conhecidos pelos benefícios para a saúde cardiovascular. 

Tem ainda a creatina, famosa entre atletas e quem adora malhar para melhorar o desempenho físico. 

Esses são os principais, mas existem outros para variados usos. Então, vale a pena sempre conferir a descrição de cada item para entender qual é a utilidade dele.

Pasta de amendoim como suplemento alimentar

Em meio a creatina, BCAA, maltodextrina, L-carnitina, Ômega-3 e tantos outros complementos alimentares, é fácil esquecer que a suplementação também pode se dar a partir de itens de alimentação que não costumam ser consumidos no dia a dia. É o caso da pasta de amendoim. Aliás, algumas são até enriquecidas com ingredientes extras, como o whey protein, para potencializar seus benefícios.

Uma das vantagens dela é contar com uma boa quantidade de proteína, o que é essencial para dar uma força para que o corpo se recupere de treinos. 

Esse alimento também é rico em gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, que são benéficas para a saúde do coração. Outro atrativo é que fica ótima em um mix com smoothies, shakes e torradas.
Agora que você já entende para que serve suplemento alimentar em pó, em cápsulas e em tantos outros formatos, que tal escolher o ideal para a sua necessidade no site ou app da Netshoes? Dá para encontrar produtos de várias marcas renomadas, como Integralmédica, Growth, Max Titanium, Universal Nutrition e tantas outras. Aproveite!