8 receitas com whey protein para você conhecer

As receitas com whey protein são uma ótima maneira de preparar alimentos para diferentes momentos do dia. É possível usar esse suplemento na preparação de smoothies, shakes, pudins, brownies e até panquecas, só para citar alguns exemplos. Quer conhecer algumas opções bem interessantes para o seu dia a dia? Então, continue a leitura! 

1 – Smoothie de whey protein e café

Essa é uma das receitas com whey de chocolate que vale a pena conferir. Isso porque, além de ser bom para você aproveitar as vantagens do suplemento, ainda dá uma energia extra! 

Ingredientes

1 scoop de whey protein de chocolate

1 xícara de café gelado

1 banana congelada

1 colher de sopa de cacau em pó

1 xícara de leite de amêndoas

Gelo a gosto

Modo de preparo

É supersimples de fazer. Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até a mistura ficar toda por igual, sem grumos. Depois, é só servir. 

2. Brownie de whey protein

Esse é ideal para quem quer um lanche prático no dia a dia. É ótimo para ter por perto na hora quiser um doce à tarde no trabalho, por exemplo.

Ingredientes

2 scoops de whey protein de chocolate

2 ovos

1/2 xícara de farinha de amêndoas

1/4 xícara de cacau em pó

1/2 xícara de purê de abóbora

1/4 xícara de mel

1 colher de chá de fermento em pó

Modo de preparo

Antes de começar a preparar o brownie em si, o primeiro passo é pré-aquecer o forno a 180°C. Em uma tigela, você mistura todos os ingredientes até formar uma massa. É só colocar em uma forma untada e deixar assar por 20 minutos. Deixe esfriar antes de cortar!

3. Panqueca de whey protein e aveia

Se a sua meta é procurar receitas com whey protein para ganhar massa muscular, essa é incrível para você. É rápida e fácil de fazer. Então, dá para preparar um pouquinho antes de malhar quando precisar de uma alimentação sem muita demora.

Ingredientes

1 scoop de whey protein de baunilha

1/2 xícara de aveia

1 banana amassada

2 ovos

1 colher de chá de fermento em pó

Canela a gosto

Modo de preparo

Assim como em outras receitas com whey protein de baunilha, você deve começar misturando bem todos os ingredientes. Depois, despeje em uma frigideira antiaderente. Se preferir, pode passar manteiga antes para soltar com uma facilidade ainda maior. Cozinhe até dourar dos dois lados.

Fica uma delícia sozinha. Agora, uma dica extra é servir com frutas frescas e mel.

4. Muffin de whey protein e frutas vermelhas

Assim como o brownie, essa é uma opção de lanche versátil para diferentes ocasiões. Dá para levar para o trabalho, a universidade e onde mais quiser. 

Ingredientes

2 scoops de whey protein de baunilha

1 xícara de farinha de aveia

1/2 xícara de leite de amêndoas

2 ovos

1 xícara de frutas como morango, amora ou mirtilo

1 colher de chá de fermento em pó

Modo de preparo

Antes de iniciar a receita, pré-aqueça o forno a 180°C. Então, misture os ingredientes secos. Só depois que fizer um mix bem homogêneo é que você deve colocar o morango, a amora e o mirtilo. 

Aí, é hora de despejar esse conteúdo em formas de muffin e assar por cerca de 25 minutos. Pronto!

5. Shake de whey protein e espinafre

Entre as receitas com whey protein para emagrecer, esse shake se destaca. É docinho e supersaudável.

Ingredientes

1 scoop de whey protein de baunilha

1 xícara de espinafre fresco

1 maçã verde picada

1 colher de sopa de linhaça

1 xícara de água de coco

Gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

Bata até ficar homogêneo.

Sirva imediatamente.

6. Pudim de chia e whey protein

O pudim de chia com whey protein é uma sobremesa que é uma delícia. É um doce leve que satisfaz.

Ingredientes

1 scoop de whey protein de baunilha

1/4 xícara de sementes de chia

1 xícara de leite de amêndoas

1 colher de chá de essência de baunilha

Frutas frescas para decorar

Modo de preparo

Vale a pena começar essa receita hidratando a chia. É só deixar em uma vasilha com água. Depois, é hora de juntar o whey protein com o leite de amêndoas e a essência de baunilha. Aí sim você coloca as sementes bem molhadinhas já e mistura tudo. 

Terminou? Leve para a geladeira por 4 horas, pelo menos. Se quiser decorar de um jeito especial, pode colocar frutas frescas por cima antes de servir.

7. Sorvete de whey protein

Que tal uma receita super-refrescante? O sorvete de whey protein é ideal para quem quer algo doce gelado e ao mesmo tempo vai se preparar para a malhação.

Ingredientes

2 scoops de whey protein de baunilha

2 bananas congeladas

1/2 xícara de iogurte grego

1 colher de chá de essência de baunilha

Gotas de chocolate, se você quiser

Modo de preparo

Comece batendo todos os ingredientes no processador de alimentos até obter uma mistura cremosa. Daí, transfira para um recipiente e leve ao congelador por pelo menos 2 horas. Uma boa ideia é servir com gotas de chocolate por cima.

8. Bolo de whey protein e cookies

Essa é uma das receitas com whey de cookies que é ótima para tomar com um cafezinho na hora de uma pausa na rotina do dia a dia. 

Ingredientes

2 scoops de whey protein de cookies

1 xícara de farinha de amêndoas

1/2 xícara de leite de amêndoas

2 ovos

1/4 xícara de óleo de coco

1 colher de chá de fermento em pó

Pedaços de cookie sem açúcar para decorar

Modo de preparo

Já deu para perceber que as receitas aqui nessa lista são superpráticas de preparar, não é? Este caso aqui não foge à regra. É só misturar os ingredientes secos em uma tigela, daí adicionar os líquidos e mexer bem. Depois, despeje a massa em uma forma untada e decore com pedaços de cookie.

Por fim, é só assar por cerca de 25 minutos em um forno que já deve ter sido pré-aquecido antes a 180°C.

Viu só? Essas são apenas algumas das ótimas alternativas para o dia a dia, mas também há receitas com whey e banana, além de outras frutas. Então, vale a pena ir testando e até trocando ingredientes para ver o que fica com o sabor que você vai adorar. 
Procurando o whey protein ideal para caprichar na preparação de alimentos? Na Netshoes você encontra opções de vários gostos e marcas, como Integralmédica, Dux, Growth e Max Titanium. Aproveite!