Qual é a diferença entre pré-treino e termogênico?

Pré-treino e termogênico são dois tipos de suplementos usados para melhorar o desempenho físico e a performance na academia, mas cada um deles têm objetivos e mecanismos de ação distintos. Ainda assim, às vezes são confundidos. Para você entender melhor o que muda entre um e outro a fim de decidir qual é o ideal para você, continue a leitura! 

O que muda entre pré-treino e termogênico?

O pré-treino é utilizado para trazer foco e concentração antes dos treinos. Contém taurina, beta-alanina, creatina, BCAAs, arginina, e outras substâncias que promovem a produção de energia.

Já o termogênico é um ótimo ajudante nos processos de emagrecimento e queima de gordura corporal. Pode incluir extrato de chá-verde, gengibre e outros compostos que ajudam a acelerar o metabolismo.

Sendo assim, é necessário estipular qual a meta a ser alcançada conforme a necessidade de cada pessoa. 

É importante ainda uma explicação fundamental: um produto é o suplemento pré-treino, também conhecido como pré workout. Outra situação é usar um complemento alimentar antes da atividade física. Ou seja, como um item pré-treino. Nesse caso, whey protein, creatina e outros tipos são contemplados também.

Para quem pré-treino e termogênico são indicados?

O pré-treino é indicado para quem precisa de ânimo e vigor físico extras para manter a rotina de treinos e completar bem as tarefas diárias. Assim, é possível ter mais energia, o foco e a resistência. Isso é essencial para atletas de alto rendimento, como maratonistas, triatletas, ou então na prática de no crossfit e levantamento de peso. 

Geralmente, é um item que ajuda quem contribui para combater a fadiga e aumentar a motivação para o exercício, a intensidade da carga e a eficiência dos treinos. Assim é simples se exercitar em qualquer horário, já que melhora o desempenho bem cedo pela manhã ou tarde da noite também.

Já quem está em um processo de emagrecimento e precisa de um amigo para ajudar nessa jornada, o termogênico é ideal para auxiliar a perder uns quilinhos indesejados na balança. Por atuar estimulando o corpo e aumentando a temperatura corporal, causa um efeito de queima de gordura. 

De qualquer jeito, é preciso destacar que os suplementos são um companheiro e não fazem todo o trabalho sozinho. Então, eles precisam ser aliados a uma alimentação equilibrada e atividades físicas para que você obtenha os melhores resultados.

Como tomar esses suplementos?

Considerando que as necessidades individuais evoluíram ao longo do tempo, os fabricantes se adaptaram e criaram novas formas de consumir seus produtos. Tudo visando facilitar a vida de quem irá aderir a esses itens, seja para uma rotina regrada ou corrida.

Uma das maneiras conhecidas é a forma de suplemento em pó. Para fazer os efeitos desejados, é necessário misturar a quantidade indicada no rótulo em cerca de 250ml de água, leite, suco ou um líquido de preferência. Normalmente, há versões com sabores variados, mas esse é um detalhe que depende de cada marca. 

Agora, se o foco for praticidade no seu sentido mais amplo, veja as opções em cápsulas. Com ela, é só engolir a dose diária recomendada e aguardar os resultados. Com facilidade para armazenar e transportar, pode levar o pote na mala, bolsa ou mochila. 

Em relação à hora de consumo, o ideal é consumir tanto o termogênico como o pré-treino antes das atividades físicas. Potencializando a queima de gordura, o aumento de energia e o desempenho nos exercícios. Evite pela noite ou ao dormir, pois pode causar insônia ou noites de sono mal dormidas. Esse uso é importante para você alcançar a evolução esperada.  

Posso consumir os dois juntos?

Considerando que eles possuem propriedades e finalidades diferentes, é possível tomar pré-treino e termogênico juntos. No entanto, devem ser tomados alguns cuidados. 

É necessário se atentar a quantos gramas de cada estimulante está presente em cada um. Isso porque o consumo em conjunto eventualmente ultrapassa a quantidade máxima diária recomendada a ser ingerida de alguns, como a cafeína.

Assim, ajuste ao limite permitido e opte por opções naturais, ou seja, aquelas feitas com pó de guaraná, chá-verde, canela ou cúrcuma. Um exemplo disso é o termogênico Growth feito com gengibre em pó, que conta com uma ação termogênica de forma natural e bactericida, auxiliando no sistema respiratório e circulatório.

Há também os que combinam os dois juntos em um só. O 2Hot, da Max Titanium, costuma ser considerado o melhor termogênico pré-treino nesse sentido. Ele contém 70mg de cafeína, 800mg de taurina, pimenta vermelha, gengibre e chá verde. 

Cuidados e efeitos colaterais ao consumir

Tanto os suplementos de pré-treino quanto os termogênicos possuem diversos benefícios, mas também vêm com potenciais reações colaterais e precauções que devem ser considerados ao iniciar o consumo. 

Isso porque têm em sua composição cafeína e outros estimulantes que eventualmente levam ao aumento da frequência cardíaca, pressão arterial elevada, insônia, ansiedade, palpitações e condições digestivas. 

Por isso, é essencial seguir as recomendações de ingestão do fabricante, iniciando em doses menores para avaliar a tolerância. Observe em especial a quantidade diária indicada e o limite máximo permitido. Ultrapassar essa dosagem traz situações como a sobrecarga do fígado. 

Além disso, é importante se atentar às sensações do corpo. Caso sinta desconforto, suspenda o uso e consulte um médico especialista.

Se já tomar algum remédio de modo contínuo, é imprescindível verificar se não há interação medicamentosa, alterando seus efeitos. Nesse caso, também é ideal consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de começar qualquer suplementação, avaliando o biotipo, peso, objetivo e necessidade de cada pessoa. Assim, o tratamento será direcionado e certeiro.

Fique ciente de que apenas pré-treino e termogênico para emagrecer é um diferencial para o seu dia a dia, mas é necessária dedicação nas atividades físicas, hidratação constante e uma dieta equilibrada e balanceada para alcançar resultados. Isso vale tanto para quem é atleta como para quem não é. Manter um estilo de vida saudável trará vantagens de disposição, energia e vitalidade.

Onde comprar pré-treino e termogênico?

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