Saiba a diferença entre CrossFit e cross training
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Se você frequenta uma academia ou gosta de saber sobre o mundo fitness já deve ter ouvido falar em dois treinos com nomes parecidos: CrossFit e cross training. Mas qual é a diferença entre eles?
Cross training nada mais é do que a expressão em inglês para treino funcional, às vezes, também traduzida literalmente como treino cruzado. Nesse tipo de treino, são feitos diversos exercícios, geralmente na forma de circuito, com cada atividade sendo feita em uma estação e com o revezamento dos atletas do grupo. Pular corda, burpee e levantamento de peso são algumas das opções que podem estar entre as sugeridas pelo educador físico responsável pela aula. É comum que sejam atividades com bastante intensidade e com pouco intervalo entre uma e outra.
Já o CrossFit é a marca fundada em 2000, na Califórnia, por Greg Glassman. Vítima da poliomielite, doença que causa fraqueza muscular e paralisia flácida aguda, o fundador do CrossFit começou a praticar ginástica ainda criança para reverter as sequelas da doença. Na vida adulta, ele procurou muitas academias, mas não se adaptou a nenhum método e resolveu criar seu próprio. A ideia era movimentar seu corpo todo e não apenas alguns grupos musculares por vez. E qual foi o treino proposto por Greg? Justamente um tipo de cross training, ou seja, CrossFit é uma marca de treino funcional.
Segundo o site da empresa, a eficácia do CrossFit é atribuída a três características: a variação constante, com treinos diferentes a cada dia e personalizados para as necessidades de cada atleta; movimentos funcionais seguros, eficazes e eficientes que se parecem com os que fazemos em nossa rotina; e alta intensidade, com o objetivo de desafiar o atleta e melhorar seu condicionamento físico com segurança. Hoje são mais de 15 mil afiliadas no mundo todo, incluindo centenas no Brasil.
Tênis ideal
Por ser uma modalidade de alta intensidade, o tênis para a prática do treino funcional tem algumas características especiais. O solado deve ser reto e com boa aderência para reduzir o risco de torções no tornozelo, quedas e escorregões. A entressola deve ser reforçada e o drop (diferença entre o solado na parte dianteira e na parte traseira do tênis), o mais baixo possível. A estabilidade também é muito importante para quem pratica esse tipo de exercício, assim como a flexibilidade.
Conheça algumas opções:
Nike Metcon
Com solado em borracha antiderrapante e cabedal em material sintético, o Nike Metcon tem design moderno e foi desenvolvido especialmente para os treinos funcionais.
Reebok Nano
O Reebok Nano já está na décima edição. O tênis tem cabedal com tecnologia Flexweave para garantir durabilidade e suporte. A entressola é moldada por compressão para mais maciez.
Everlast Climber
O Everlast Climber oferece durabilidade, estabilidade e conforto para a prática do cross training. A nova versão ganhou material mais rígido no calcanhar e na ponta dos dedos.
Rock Fit Grip
O Rock Fit Grip tem cabedal em lona e acabamento em resina, o que dá bastante durabilidade ao calçado. O solado antiderrapante garante a segurança para os treinos.