Como manter a rotina de treinos durante as festas?
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Normalmente, com a vida atribulada, já não é fácil manter a rotina de treinos. Quando chega o fim do ano e os compromissos se multiplicam, pode ser ainda mais desafiador. Por isso, é importante colocar esforço extra na disciplina para não deixar de fazer algo que faz tão bem à saúde.
Aqui vão algumas dicas para manter a rotina de treinos durante as festas:
Organize-se
Uma boa dica é começar a semana olhando a agenda. Nos dias em que há confraternizações no happy hour ou à noite, é melhor já garantir cumprir a meta de atividade física pela manhã ou na hora do almoço. Assim já começa o dia com mais energia. O mesmo vale para os feriados. Se você já sabe que é muito difícil conseguir fazer exercícios nos dias 25 de dezembro e 1º de janeiro, já adiante o treino para a véspera.
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Seja flexível
É importante não ser tão rígido. Se você quiser cumprir à risca as 2 horas de treino pesado pode ser que não consiga encaixá-lo neste período mais agitado. É melhor fazer 30 minutos de um exercício leve do que não fazer nada.
Não caia no “já que”
Essa é a maior cilada do final do ano: “já que estou indo dormir tarde, amanhã não vou treinar”, “já que perdi o treino hoje, só volto na segunda”, “já que bebi na segunda, vou beber todo dia esta semana”. Não atrele um problema ao outro. Se você saiu da dieta, bebeu demais ou perdeu um dia de treino, isso é passado. Recomece a cumprir o planejamento de onde parou.
Coloque metas possíveis
É preciso ser realista. A quantidade de compromissos aumenta nesta época do ano, mas o dia segue tendo 24 horas. Por isso é preciso priorizar o que que é essencial e deixar de lado o que não é urgente. Se normalmente você treina diariamente, 1 hora por dia, talvez seja melhor adaptar a meta para 4 vezes por semana ou reduzir o tempo para 40 minutos diários. O importante é não deixar de treinar.
Crie oportunidades
Que tal transformar a confraternização com os amigos em um treino? Uma caminhada, uma corridinha ou um jogo de bola podem garantir muita diversão e ainda servir como um treino coletivo. Se muitos da turma têm filhos, ainda dá para envolver a criançada na brincadeira. É uma maneira criativa de manter a rotina de treinos durante as festas.