Pratique esportes na natureza

A atividade física como algo essencial para uma vida saudável já é bastante difundida. Tanto que a OMS (Organização Mundial de Saúde), indica de 150 a 300 minutos por semana de exercícios para adultos. Mas o que nem todo mundo sabe é que estar perto da natureza também traz muitos benefícios também. Um estudo publicado pela revista Nature e realizado pela Universidade de Exeter, na Inglaterra, mostrou que ter contato de 2 horas por semana com a natureza promove saúde e bem-estar. 

Por isso, praticar esportes na natureza tem dupla vantagem: a manutenção da saúde e o contato com áreas verdes. Para muitos praticantes, a receita da diversão garantida ainda tem a dose extra de adrenalina que essas atividades costumam oferecer. 

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Quer algumas ideias para praticar esportes na natureza? Confira:

Arvorismo

O arvorismo ou arborismo é realizado entre as copas das árvores. Os praticantes sobem em plataformas montadas nas alturas e caminham no meio dos galhos. É uma atividade considerada bastante segura, já que os aventureiros são presos a cabos de segurança e usam capacete, além de serem acompanhados por monitores. 

Asa-delta

O voo livre de asa-delta é feito a partir de uma plataforma montada em um morro. A bordo do equipamento, o praticante corre para dar impulso e se joga no penhasco. Usando apenas o ar como “combustível”, a asa-delta depende totalmente da interação com o meio ambiente para planar pelo céu. No voo duplo, um instrutor fica responsável por conduzir o equipamento no ar. O treinamento para esse tipo de voo é bastante simples. 

Escalada

Para fazer escalada é preciso ter um bom preparo físico. Subir rochas, apoiando-se nas mãos e nos pés, requer equilíbrio, concentração e força. Para garantir a segurança, são necessários diversos equipamentos, como cordas e capacete. O mais indicado é começar treinando em uma academia para depois partir para a escalada ao ar livre, em montanhas naturais.  

Mergulho

Assim como na asa-delta, quem está iniciando, pode fazer um mergulho acompanhado por um instrutor. Esse tipo de mergulho tem, no máximo, 2 horas de duração, e chega de 6 a 12 metros de profundidade. Para se tornar um mergulhador, é preciso realizar um curso oferecido por instrutores credenciados pela Padi (da sigla em inglês para Associação Profissional de Instrutores de Mergulho), com parte prática e teórica.  

Paraquedas

Saltar de paraquedas é outra maneira emocionante de praticar esportes na natureza. O salto é feito a partir de um avião a cerca de 12 mil pés de altitude (3.650 metros), e o praticante fica por volta de 1 minuto em queda livre, antes de o equipamento ser acionado. É outro esporte em que o instrutor vai junto, em um salto duplo, para acompanhar quem não tem o curso de paraquedismo.  

Rafting

Para quem gosta de água, o rafting é uma atividade apaixonante. Descer corredeiras em botes infláveis é garantia de adrenalina e diversão. Antes de embarcar, os praticantes recebem algumas instruções para maior segurança do grupo todo. Coletes salva-vidas e capacetes são itens obrigatórios para ter a certeza de que a aventura terminará só com boas lembranças. 

Trilhas

Para quem não quer ter de lidar com muitos equipamentos, as trilhas são as melhores atividades ao ar livre. No Brasil, não faltam opções com todos os níveis de dificuldade e extensão. Se você está começando a se aventurar, é importante começar pelas mais fáceis e, de preferência, sempre estar acompanhado, mesmo nas trilhas autoguiadas. Coloque roupas confortáveis, não esqueça da garrafinha de água e pé na estrada. 

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