Confira os acessórios para corrida que vão transformar seu treino

A corrida é cheia de benefícios para o corpo e a mente. E os acessórios para corrida podem melhorar a experiência durante essa atividade física, trazendo conforto, proteção e facilitando o acompanhamento das metas de corredores amadores ou profissionais.

Confira os benefícios da corrida para a saúde e os melhores acessórios para ajudar você a chegar ainda mais longe nessa atividade!

Quais são os benefícios da corrida para a saúde?

Uma grande vantagem da corrida é que ela pode ser praticada em muitos lugares, inclusive públicos, como ruas e parques, então é uma atividade muito acessível. Por isso, não é preciso gastar muito para ter todos os benefícios que correr traz para a sua saúde, como:

aumento do condicionamento físico;
fortalecimento dos músculos, ossos e articulações;
aumento da massa muscular;
diminuição do risco de doenças cardiovasculares;
melhoria na qualidade do sono;
aumento da disposição;
produção de hormônios do bem-estar;
combate à ansiedade, estresse e depressão;
auxílio à manutenção e perda de peso;
redução no risco de diabetes;
controle da pressão arterial;
diminuição do risco de osteoporose;
melhoria da capacidade respiratória;
estímulo à formação de neurônios;
melhoria da capacidade da memória.

Além de tudo, a corrida ainda aumenta a sua expectativa de vida, com muito mais qualidade para aproveitar todas as experiências que puder.

Como se preparar para correr?

Com todos esses benefícios, dá para ver que correr é um ótimo exercício para todas as idades, certo? Mas é importante ter alguns cuidados antes de começar o treino de corrida.
Confira como se preparar para colocar os pés em ação!

Exames em dia

Como você viu, a corrida tem muitos benefícios para a saúde, mas é sempre bom conferir se o seu corpo está apto a começar.

Para isso, é importante estar com os exames em dia, pois eles indicam se você tem alguma condição que pode prejudicar o desempenho ao correr, como anemia, asma, problemas na tireoide ou alterações ortopédicas.

Também é possível fazer um check-up com médicos especialistas para fazer exames específicos. Eletrocardiograma, teste ergométrico e ecocardiograma avaliam o sistema cardiovascular, já que a corrida é uma atividade aeróbica mais intensa. E ainda existem avaliações fisiológicas com testes de força, potência, entre outros, voltados à otimização do desempenho esportivo.

Metas definidas

Primeiramente, definir metas para começar a correr ajuda a manter a motivação, pois, como qualquer outra atividade, a corrida leva um tempo para se tornar um hábito. Assim, ao criar objetivos possíveis, você terá a satisfação de alcançá-los e dará continuidade com mais empenho.

Começar com metas menos difíceis ajuda a perceber seus limites e ir se desafiando aos poucos. Depois, com a prática você conseguirá ir adequando os objetivos para não ficar nem abaixo, nem acima das suas possibilidades, garantindo uma prática saudável e se desenvolvendo constantemente.

Monte o seu treino

Criar um plano de treino também é muito importante para quem quer começar a correr, assim você organiza melhor o tempo e otimiza a sua prática.

Em geral, os treinos de corrida iniciam com aquecimento e alongamento antes das séries de corrida e caminhada e terminam com um desaquecimento. As fases antes e depois de correr são fundamentais para preparar o corpo e evitar lesões, por isso, não é recomendado pular essas etapas.

Corredores iniciantes costumam intercalar séries mais longas de caminhada com alguns minutos de passadas rápidas e corrida. Conforme você vai se desenvolvendo, os tempos de corrida vão aumentando, até que possa apenas correr e focar em diminuir o tempo para percorrer uma distância ou alcançar distâncias maiores.

Para montar seu treino, buscar profissionais especializados, ao menos no início, pode ser uma boa ideia. E atualmente também há sistemas e dispositivos que ajudam não só a criar um plano de treino como também a segui-lo.

Acessórios para corrida

Usar os acessórios corretos para corrida faz toda a diferença para a prática, seja para corredores iniciantes ou mais experientes.

Roupas respiráveis e confortáveis, um bom tênis running, além de acessórios de proteção e para carregar objetos com segurança enquanto corre podem melhorar muito a experiência, deixando o corredor mais preparado e livre para focar na atividade e em suas metas.

Melhores acessórios para corrida

As melhores opções de produtos para turbinar a sua prática podem ser encontradas em uma boa loja de acessórios para corrida de rua, como a Netshoes. Além de ser confiável, é mais fácil encontrar tudo para corrida e outras atividades físicas em um só lugar.

Conheça os acessórios que não podem faltar na hora de correr!

Roupa para corrida

A roupa para corrida é especialmente pensada para trazer maior conforto e liberdade de movimento aos corredores e é um dos acessórios principais para bons resultados.

Algo a ser priorizado na hora de escolher as peças de roupa para corrida é a respirabilidade, pois os corredores podem suar bastante enquanto correm, especialmente onde o clima for mais quente.

Nesse sentido, as roupas feitas em poliamida ou tecidos com a tecnologia Dry Fit são ótimas para correr, pois os fios da trama do tecido são superfinos, deixando a peça mais leve e facilitando a evaporação do suor, evitando que a umidade fique na pele.

Em relação aos modelos, existem camisetas e bermudas mais soltas, bastante respiráveis e leves, e opções mais justas, mas que permitem bastante mobilidade.

Ainda há modelos com tecnologias especiais para maior desempenho, como as roupas térmicas, que não deixam o corpo perder muito calor durante a corrida e otimizam a performance, e as peças com compressão, que auxiliam a circulação sanguínea.

Também não podemos esquecer das peças menores, como a meia para corrida, que tem modelos com compressão e opções reforçadas na parte de trás do tornozelo para evitar o atrito com o tênis para corrida de rua.

E, por fim, as roupas íntimas, que precisam ser confortáveis e respiráveis, além de darem suporte, como é o caso dos tops de corrida que têm maior sustentação para os seios, dando mais conforto e segurança.

Tênis de corrida

Tanto o tênis de corrida e caminhada masculino quanto o tênis de corrida e caminhada feminino são feitos especificamente para as necessidades dos corredores. Eles precisam ser leves e ter boa transpiração, além de solas especiais que amorteçam o impacto das passadas nas articulações dos pés e joelhos.

Modelos como o Tênis Adidas Endo Run são feitos em tecidos com tramas mais abertas, melhorando a respirabilidade e dando leveza ao calçado. E outros, como o Tênis Puma Deviate Nitro 2, têm tecnologias avançadas na sola, como borracha de alta durabilidade e uma placa de carbono que aumenta a eficiência da energia na corrida.

Já os tênis de corrida Joma oferecerem conforto e excelente desempenho, já que são produzidos com tecnologias que favorecem a ventilação, a estabilidade e o amortecimento, sendo ideal para atletas de diferentes níveis.

Existem muitas opções de modelos, materiais e cores, e escolher um bom tênis performance para corrida é tão importante quanto a escolha das roupas, pois é ele quem vai dar toda a estabilidade e segurança nas passadas e fazer você ir cada vez mais longe.

Pochete, cinto de corrida e braçadeira

Quem gosta de praticar a corrida ao ar livre, mas tem que estar disponível para mensagens e chamadas, precisa de um acessório para correr com o celular. E as melhores opções são as que dão fácil acesso ao aparelho, mas não atrapalham a mobilidade.

O cinto de corrida é uma ótima opção, pois você prende o acessório na cintura e ele fica ajustado ao corpo, com um compartimento para colocar o celular. Já para quem precisa carregar mais objetos, como documentos e chaves, pode apostar em uma pochete para corrida, que é um pouco maior e também fica presa na cintura.

Por fim, a braçadeira de corrida é a melhor opção para quem precisa levar apenas o smartphone e gosta de ouvir música enquanto corre. É uma capa que envolve o aparelho e fica presa na parte superior do braço, facilitando o uso de fones de ouvido.

Joelheiras

Como você viu, o tênis de corrida masculino e o feminino protegem os joelhos contra impactos nas articulações, mas essa área ainda fica sujeita a impactos externos como quedas e batidas.

Portanto, usar joelheiras é uma ótima maneira de evitar lesões. Além disso, existem modelos como a joelheira tensor ou joelheira de compressão que ajudam a melhorar a circulação de sangue no joelho, diminuindo a pressão e as dores na região.

Como a corrida exige bastante mobilidade, as joelheiras mais flexíveis são as recomendadas para esse exercício, protegendo o joelho sem atrapalhar a performance.

Viseiras, bonés esportivos e faixas de cabelo

Correr ao ar livre em ruas ou em parques é uma delícia, mas exige alguns cuidados extras. Para proteger o rosto e os olhos dos raios solares, usar óculos para corrida, bonés e viseiras é uma ótima pedida.

Para quem tem cabelo comprido, esses acessórios ainda ajudam a evitar que os fios fiquem atrapalhando a visão, e as faixas de cabelo também são ótimas para isso.

Relógios esportivos

Para os corredores que gostam de acompanhar de perto a evolução na corrida, os relógios esportivos são indispensáveis. E existem desde modelos mais simples, parecidos com relógios de pulso comuns, mas com funções específicas para cronometrar a corrida, até os modernos smartwatches.

Esses relógios inteligentes ajudam a criar e organizar seu treino, marcar a distância percorrida, contar passos e calorias e até monitorar os batimentos cardíacos, além de muitas outras facilidades a depender do modelo.

Ficou com vontade de sair para correr agora mesmo? A corrida traz muitos benefícios para a saúde e, para essa atividade ser ainda melhor, é importante preparar o corpo e planejar seus treinos, usar roupas e tênis confortáveis e outros itens que garantam sua segurança e ajudem no desempenho.

Na Netshoes você encontra os melhores acessórios de corrida para aproveitar ao máximo essa atividade acessível, democrática e cheia de benefícios.